efekty abs 2

Witam, mam 16 lat, 182 cm wzrostu, waga 72 kg. Od roku uprawiam kolarstwo szosowe, od jakiegoś czasu zacząłem ABS. Jeśli chodzi o rower to efekty są, ABS też zaczyna działać, ale martwię się, żeby zbytnio nie schudnąć, a wręcz na odwrót, nabrać masy mięśniowej. Mam do dyspozycji drążek do podciągania, hantelki dwa po 5 kg. Codziennie jeżdzę 40 km [...]

[...] czy na pewno białko mi się przyda i jeśli tak to jakie... Finalnie kupiłem biało Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90% 600g. Szybko się skończyło i szybko widać było efekty. Następnie kupiłem białko Hi Tec WHEY C-6 2250g oraz 120 kapsułek Tres AAKG Mega Hardcore - białko było bardzo chwalone, a Trec'a kupiłem, ponieważ podobno miał [...]

[...] poruszane bo wiem i przeczytałem praktycznie wszystkie.) Kiedyś robiłem ABS czyli te ćwiczonka co zajmują 8 min. Teraz skończyłem a6w i naprawdę widać rezultaty. Więc pytanie czy ABS II daje widoczne efekty ?? PS. Dieta jest ok, a sadła nie mam ! Wiec chodzi mi tylko o odpowiedzi odnośnie ćwiczeń. Może są lepsze od tych ? Dzięki i pozdrawiam :)

[...] nie może przekraczać mojego dziennego zapotrzebowania, a nawet powinna być mniejsza o trochę. Kolega naprawdę zna się na rzeczy, prowadzi wiele osób po których widać efekty. Przestudiował on masę książek, poradników, wywiadów. Kilka porad których mi udzielił: -Nie mam się przejmować obciążeniem, mam nie zwracać uwagi na innych, którzy [...]

[...] setki filmow z roznymi cwiczeniami a nie wiem ktore poprawne. Na ABS znalazlem cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Pytanie odnosnie tego - czy to dobry zestaw, czy przyniesie efekty, co da i czy serio wystarczy te 7 minut dziennie. Jesli nie to prosze o jakies filmiki z cwiczeniami ABS oraz A6W. Dzieki z gory za pomoc.

Witam, znalazłem 2 ciekawe treningi ABS. 1) klasyk, http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 2) znalazłem na youtube, w komentarzach piszą, że daje efekty. http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Który z tych treningów ma większy sens - przyniesie lepsze i szybsze efekty ?

Pierwszy raz z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso [...]

[...] wrzesnia 1. Uczęszczanie w dość dużą kratkę było konieczne - wyjazdy za granice, które odbyć się musiały. Brałem Jabłczan Kreatyny Treca CM^3 King Size (czy tam Max Dose) - efekty byly kochaniutkie i wielkie - bycmoze popelnilem troche blad i przyjalem kreatyne za wczesnie, tym bardziej jej mocniejsza wersje - czasu nie zmienie. Jezeli chodzi o [...]

Witam, Jestem po w6. Później zabrałem się za 8min ABS 1/2/3 stopień. Czułem, że mam za mało i zabrałem się za zbiorczy zestaw z linku: http://www.youtube.com/watch?v=ov6vOVR7EKQ Efekty zauważalne, jednak czytałem jakieś forumowe teksty na temat przemęczania mięśni brzucha ćwiczeniami i się zastanawiam, czy nie przeginam pały. Mój trening [...]

Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).

Witam!mam pytanie.Czy moge wykonywać jednocześnie a6w i abs ten 8 minutowy.tzn najpierw bym robil a6w a pozniej abs po nim.Robie to a6w i zauwazam małe efekty ale nie jestem bardzo usatyswakcjonowany,dlatego chciałem sie bardziej postarac i w szybszym tepie zrobic kaloryferek.Muszę przyznać że a6w nie sprawia mi wiekszych problemów dlatego mysle [...]

[...] typu przysiady ATG, martwe ciągi, power cleany i takie tam + piątek to dzień, w którym mam plyometrykę. Kiedyś robiłem jakieś ćwiczenia na biceps przez 6 tygodni i minimalne efekty były, ale no... zaprzestałem. Aktualny plan na wyskok realizuję 3x w tygodniu. Dysponuję sztangą i hantlami(niestety, ale będzie tutaj kiepsko z obciażeniem, więc [...]

Dzien pierwszy Klata (odpoczynki miкdzy seriami i жwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyzej (podparcie na podlodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x max 2. Pompki na trzech stoіkach. 4 x max 3. Rozpietki ze sztangielkami lub z lina 4 x max BICEPS (odpoczynki miкdzy seriami 60-90 sek) 1. Podciaganie na drazku [...]

[...] o przeniesienie. Ostatnio za cel obrałem sobie "kaloryfer" na brzuchu. Dużo czytałem na ten temat, każdy poleca A6W i ABS, ale tak naprawdę nikt nie pisze jakie są tego efekty. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że we wakacje robiłem a6w i do tego biegałem 6km co drugi dzień. Doszedłem do połowy A6W i efekty były niezadowalające. [...]

[...] doczynienia. Cala szkola srednia byla podporzadkowana tylko i wylacznie silowni i wszytkiemu co z nia zwiazane. Szkoda niestety ze porzucilam to wszytko dawno temu. Czego efekty bedzie mozna podziwiac jutro po dodaniu fotek :( MICHA czysta tak mi sie wydaje:) Co lubisz jesc na sniadanie: jajka w kazdej postaci Co lubisz jesc na obiad : piersi [...]

[...] drugim). Chciałem wyrzeźbić sobie brzuch. Przypomniało mi się właśnie, że niektórzy dodatkowo do ABS ćwiczą A6W, żeby spalić tłuszczyk z brzucha, a co się z tym wiąże - efekty ćwiczeń ABS będą bardziej widoczne. I tu pytanie. Jak sprawdzić, czy potrzeba mi usuwania tłuszczyku z brzucha? Na moje oko nie ma czego usuwać, ale niech znawcy [...]

[...] wypić 2l, żadnych innych napoi (chyba, że jakieś lekkie koktalje) 0 fast-foodów, 0 słodyczy. Co sądzicie o takiej diecie i treningu? Czy po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? [...]

Witam. Tak jak w temaci, niedawno skonczylem a6w i naprawde efekty sa zadowalajace ;) teraz chcialbym zaczac robic abs II. I mam takie pytanie czy te abs mam robic codziennie (8min) tutaj zamieszczam link z ktorego robie abs : http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc od 0:00 do 8:02 czy te cwiczenia mam codziennie robic czy jak? :)

[...] ABS) - Czy w ogóle możliwe jest zrzucenie 7cm z brzucha w dwa miesiące? - I ostatnia sądzę że jedna z ważniejszych kwestii jaką jest dieta redukcyjna. Jeśli mają być efekty, to nie ma wątpliwości że na redukowaniu smalcu z brzucha, nie mogę robić sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi [...]

Siema Proszę was o Pomoc :) od jakieś 3tyg ćwiczę , przez pierwszy tydzień robiłem Abs Workout , w drugim zacząłem robić Abs Workout , na ławce 30 brzuchów i 2x30 brzuchów skośnych i znowu Abs Workout , i jakoś mało co widze efekty :( proszę o pomoc lub jakieś lepsze i efektywniejsze ćwiczenia :)